女性感染HPV后，提高自身免疫力是清除和防止复发的唯一途径。所以HPV姑娘要更加注重去提高免疫力。 马老师希望大家平时谨记并且坚持执行这4个原则，帮助你增强免疫力！ 1⃣️『饮食原则』 ——多吃5种蛋白质含量高的食物： 鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、虾、鱼肉 ——多吃5种硒元素含量高的食物： 蘑菇、西蓝花、菠菜、葡萄、花椰菜 ——多吃5种维生素C含量高的食物： 西红柿、猕猴桃、草莓、蓝莓、柑橘 ——多吃5种维生素E含量高的食物： 花生、杏仁、卷心菜、甘蓝 ——多吃5种维生素A含量高的食物： 动物内脏、胡萝卜、苹果、桂圆、香蕉 ❥❥❥❥❥❥❥ 2⃣️『内调原则』 多补充硒元素、胡萝卜素、维生素E 作用：含有多种人体所需的营养，能够帮助调节免疫系统，提高免疫力，加快HPV转阴；同时提高抗氧化能力，清除多余自由基，养护子宫，防止反复感染。 适合：免疫低下、体质虚弱、经常生病(尤其换季 )的人 适合：HPV感染迟迟不转阴、经常感染炎症、宫颈受损的人 适合：经常熬夜、压力大、久坐不运动、长期焦虑/郁闷、经常吃外卖的人。 ❥❥❥❥❥❥❥ 3⃣️『运动原则』 选择：跳绳、慢跑、瑜伽等等。 跳绳：拉伸5分钟+原地跳100下+开合跳50+拉伸5分钟(每周1-2天)。 慢跑：先慢走200米，再跑5公里，可慢慢累加 (每周3天)。 瑜伽：可以选择蹲坐式、猫生式、斜板式等体式每晚睡前或者晨间进行即可。 (注意：每天运动时间不要低于5分钟，不要高于1个小时) ❥❥❥❥❥❥❥ 4⃣️『泡脚原则』 食材：生姜6片+花椒5g+红花5g。 做法：所有食材放到水里煮开。再小火煮20分钟，等温度到40度左右，再泡脚，泡脚时间控制在15-25分钟。 作用：起到温通经络、散寒、改善睡眠，加快身体新陈代谢的作用。
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